私がベースにヨガのひとつ ヨーガ・セラピーについて🧘
ヨーガ・セラピーは一般的なヨガ(ストレッチ要素の高い)とは少し違います☝️
【大きな違いは】…*主観ですので悪しからず
・ストレッチしない(伸ばさない)
・吐く息で声を出す
・アジャストしない
・エクササイズも入る
・ゆーっくり、すこーし動いてみる
・自分でやる(指導者を見ない)
・ダイナミックなポーズなし…etc
=======================================
以下は簡単な説明です🙂
ヨーガ療法は、厳しい環境での生活をするヨガ修行者(サンヤシン)の伝統的ヨガを、現代のストレス社会で生きる一般人に役立てるためにアレンジしたヨガ体系で
インドのカイヴァリヤダーマ研究所によって科学的な研究・検証をもとにはじまりました。
ヨガを統合医療として病気の治療や予防に役立てます。
現代の医学(西洋医学)が症状そのものや肉体的な機能にフォーカスするのに対し、ヨーガ療法は症状の原因(ストレスなどマインド)にフォーカスし働きかけ、
調和することを目指し、西洋医学にはない視点からアプローチしていきます。
また、病院での診察や薬の処方といった場合と同様に、
基本的には各個人にカウンセリングをして、その状況に合わせたヨガを提供します。
提供されたヨガは自主的に行い自らが治療する立場となるため、自分に意識が向き、今ここに集中することに繋がります。
今に集中することで、マインドの変化や生理学的にも脳内物質やホルモンが分泌されることで、内面の安定から症状の改善へと繋げるプロセスになっています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
\ポイント/
・心(mind)に働きかけて治療や予防にアプローチする
・1人1人に合わせた簡単な動きでやさしいヨガ
・アイソメトリック運動
*負荷によって最大に弛緩をさせる
・ストレッチしない
・あえてゆっくり動いて呼吸を合わせる
*呼吸とマインドが繋がってるため
・呼吸法として声を出すことがある
・アイソトニック(関節曲げ)運動
*心肺機能や筋力アップのため
・簡単な動きを繰り返す
・アジャストしません♾️
その他、微細な動きで感覚を研ぎ澄ませたり、呼吸法を使った瞑想法やテーマに沿ったヴェーダ瞑想なども行うこともあります。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
緩急をつけたり、声を出したり、自分で行うことで意識を自分に向け観察する練習をします。
治療や予防を目的とするやさしいヨーガの指導法で
一人一人、その時々の状況にあった内容を
・毎日
・少しずつ
・継続する
ことで心身の健康を目指します🫶
現在は依存症の方のお手伝いもさせていただいてます。